Cokta - a żebyś wiedział, że na parówkach i to nie byle jakich . W TESCO sprzedają 250g za 1,31 - i to była podstawa mojej diety przez prawie 2 miesiące więc straciłem na wadze dość dużo - teraz jest 80kg i tak się wacha kilo do przodu albo do tyłu - ale dobrze się czuję . Też myślałem nad smarowaniem ale do Proteo mam sentyment a z [...]
No to kolejny wpis tym razem z wczoraj Proszę nie krzyczeć że ćwiczę codziennie, ale po prostu tak właśnie radzi ćwiczyć Olivier przez pierwszy tydzień - 5 razy w tygodniu potem 2 dni przerwy, następnie 3 dni w tygodniu a na samym końcu 2 - potem wracamy do 3 dni treningowych . A4 (pompki wąsko 25 cm od podłoża): 8/8 - dzisiaj czeka mnie kolejny [...]
Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia Taj , nie mam zamiaru nic w tym zmieniać - preferuje jednak napieprzanie się po gębie A co to, i jakie możliwości oferuje ? Coś ala "murzyńskie place zabaw" - ogólnie zapowiada się mały powrót do korzeni dla Shinjiego http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 Chociaż i tak zaraz tu Cokta wpadnie [...]
Też robiłem i pamiętam, że się lalo że mnie. Poza tym szybko się zajechałem, bo za nisko kcal były trzymane ;d No i trzeba mieć albo dużo sprzętu albo kogoś kto pomoże zmieniać obciążenie ba, teraz mam 3 sztangi, piłki lekarskie, prowlery, racki, dużo obciążenia i tylko kilka osób na kilku dużych salach %-) - są plusy ćwiczenia o 12;00 :) [...]
17.11.2015 Co tu dużo mówić \-) Basen w ch**, dużo nauki, wypiska na szybko i lecę dalej Trening 1. 8x25m techniką dowolną 2. 8x25m grzbietem, ręce wzdłuż tułowia 3. 8x25m grzbietem, ręce nad głową 4. 8x25m techniką dowolną 5. 4x25m grzbietem, ręce gdzie chcę \-) 6. 8x25m grzbietem, ręce nad głową 7. 18x25m techniką dowolną Mógłbym pływać non [...]
Witam, trening dwugłowych uda i ramion za mną. Trening wporządku, sprogresować się jeszcze nie udało, bo trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o [...]
Dobrze prowadzisz ten dziennik, bardzo dużo zdjęć, w miarę regularne wpisy (poza miesięczną przerwą%) ) Poobserwuję i jak utrzymasz obecny poziom, to niedługo włączę Ci status zawodnika, upoważniający do zamawiania w sklepie sfd w cenach hurtowych (info w temacie podwieszonym, w tym dziale , jakie warunki należy spełniać by mieć ceny) Super, [...]
[...] Może potem moderatorzy by je gdzieś schowali w jednym temacie "żeby nie zniknęły"? Jest juz od dawna taka inicjatywa. Tymbardziej, ze teraz naprawde jest duzo nowych, dobrych artow na pewno zyskuje ona jeszcze bardziej na znaczeniu. Mamy juz z koptem podzial i wiemy jak to zrobic. Problemem jest tylko czas. Ja za tydzien bede [...]
[...] Podsumowanie Ten trening jest wymagajacy, nie jest on dla leni, sezonow, ktorzy przychodza na silke pomachac parenascie minut i nic sie nie mecza. Trzeba posiadac w sobie duzo cierpliwosci, samozaparcia, sily woli zeby to zrobic, to nie kilka powtorzen. Zaraz moze beda jakies bluzgi, ze oo, to chyba ciezej jest przysiasc 140kg x3-5 niz 100/90 [...]
[...] wale prosto pozniej lekko w lewo na Matejki kolo palmiarni, pozniej mine skrzyzowanie i w lewo i juz bede na miejscu. ****a, ale to jest ponad pol godziny jazdy. Za***iscie duzo bym musial nadlozyc. Chyba ze bys mial jakiegos busa np do Hetmanskiej/Glogowskiej lub Hetmanskiej/Dolnej Wildy. To nie nadkladalbym duzo a ty mialbys dojazd pod sam [...]
Dzisiejszy trening to była poezja ;-) Jest świetnie, w sumie to do południa zeszło 1kg wody %-) Na trening wypociłem kolejne pół kilo. Miałem nagrać filmiki i cyknąć foty ale aparat wyzionął ducha po rdl. Jakiś pech czy co, komputer teraz aparat - wszystko siada po upływie gwarancji ;/ Ale wracając do treningu, to dołożyłem sporo a dalej mało. Do [...]
Witam :-) Wybaczcie za te wpiski ale ostatnie tygodnie są bardzo paskudne. Do tego dochodzi ten mój nieszczęsny brzuch, jutro albo we wtorek jade do lekarza bo takie siedzenie i kombinowanie to lipa. Boje się że to nie sprawa z jelitami, bo w sumie teraz jest całkiem ok jak miskę ogarnąlem ale niebezpiecznie wywalony jest dół i po głowie chodzi mi [...]
11.1.13 Siemasz. Dziś zrobiłem trening na nóżki identyczny jak Karol Małecki ;-) Mówił u siebie w dzienniku żebyśmy przetestowali ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc [...]
[...] Czulam sie fatalnie, bylam ciagle zmeczona, spocona, wydawalo mi sie ze sie lepie, nie mialam sily podbiec nigdzie, wejsc na jakas gorke - KOSZMAR. A 10 kg mimo ze niby duzo to nie jest jeszcze taka tragedia. Nie potrafie sobie wyobrazic jak mozna brnac caly czas w samookaleczanie. Ja wiem ze to choroba i nie neguje ze dziewczyny chca z [...]
Kasia (Kajtek) prosiła mnie o krótką recenzję sobotnich konsultacji więc mimo, ze nie lubię to kilka słów napiszę %-) Umówiliśmy się w sobotnie przedpołudnie nieco ponad 100 km od mojego miejsca zamieszkania w bananowni bez porządnego wyciągu dolnego ale za to z half rackiem. Co mogę powiedzieć o przebiegu instruktażu? Widać było, że Kasi [...]
eee! ja tu od wrzucaniu suczy jestem apropos 'mod gate' to w suplach było zawsze (a przynajmniej od >2lat) full tematów, ogarnąć to cięzko, trzeba by paru osób które by mogły spędzać b. dużo czasu przed kompem patrząc po sobie np, jakiś czas temu miałem ok2 miechy że faktycznie dużo czasu spędzałem i przed kompem i na sfd i w suplach właśnie, z [...]
Od poprzedniego foto faktycznie dużo na plus ;-) Ale mi jednak ciàgle czegoś brakuje w tej sylwetce. Nogi imo właśnie średnio, ocile dwójka bdb wygląda, o tyle czwórka za mała stanowczo. Plecy szerokie, i najszerszy tyłem wygląda świetnie, ale są jakieś płaskie, przy bicach tyłem to widać, mało szczegółów... Ale ogolna estetyka bardzo fajna ;-)
Tak, niestety koło 600 wychodzą wtedy :'-( Czytałem dużo recenzji i opinii to te reeboki niby wypadają nawet lepiej niż romaleosy... Choć może teraz jakieś promocje zaczną wpadać wrzesień/październik. Faktycznie gdybyśmy tych butów używali przy trójboju itd to inaczej się na tą sumę patrzy a tak stricte pod siady. Standardowo co boli cena w [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
